L’ASMR : Un remède contre le stress

Qu’est-ce que l’ASMR ?  

Si l’on prend sa définition cela veut dire Autonomous Sensory Meridian Response, Réponse automatique sensorielle du méridien en français. Beaucoup définissent l’ASMR dans son sens strict du terme, c’est-à-dire une sensation agréable, de picotements ou de frissons au niveau du crâne ou des zones périphériques du corps. Mais aujourd’hui l’ASMR est bien plus que ça…

Un petit peu d’histoire  

L’ASMR a commencé à se populariser dans les années 2010 bien que ce phénomène de sensation agréable ait toujours existé chez l’être humain. Au même moment, les vidéos consacrées à l’ASMR ont commencé à émerger, dont leur seul but est de détendre et faire ressentir le fameux picotement aux viewers. Les “artistes ASMR” y arrivent donc en faisant des bruits avec des objets, accompagnés ou non de chuchotements. 

Et maintenant ?  

Aujourd’hui, l’ASMR s’est énormément développé et diversifié. En effet, dans tous les contenus que l’on peut trouver sur internet, la relaxation est quasiment voire toujours liée à l’ASMR. Au fur et à mesure des années, l’ASMR est devenu un moyen de relaxation et de détente pour beaucoup de personnes.  

Par exemple, l’ASMR est très utilisé contre le stress et les angoisses. Vous pouvez d’ailleurs trouver des vidéos à ce sujet très facilement. Ce type de contenu peut également être d’une grande aide pour les personnes qui ont du mal à s’endormir.  

De manière générale, l’ASMR apporte un bien-être dans la vie de tous les jours et aide à surmonter le stress et les angoisses du quotidien. On a tous connu cette nuit avant les partiels ou l’on n'arrive pas à dormir et l’on est stressé par les examens. Eh bien l’ASMR va pouvoir vous aider à vous calmer, à vous reposer, voire à vous endormir.  

Un autre des points forts de l’ASMR est également sa diversité en termes de contenu puisque cela peut aller du rôle-play à ne pas trop prendre au sérieux, à la vidéo de simple “tapping” (tapotement en anglais), tout en passant par des vidéos d’hypnose et de guide à la relaxation. Il y a énormément de styles différents qui sont disponibles donc tout le monde peut trouver le style d’ASMR qui lui convient.  

Et nous étudiants, en quoi ça nous concerne ?  

Beaucoup d’étudiants souffrent d’anxiété, de stress, etc. Et l’ASMR est un moyen d’aider beaucoup d’entre nous. En effet, l’ASMR peut vous aider dans la réduction du stress et de l’anxiété, à avoir un meilleur sommeil, à améliorer sa concentration ainsi qu’à favoriser un meilleur bien-être mental. Alors libérez-vous de vos préjugés sur l’ASMR et testez-le ce soir pendant quelques minutes avant de vous endormir. Tu trouveras ci-dessous du vocabulaire spécifique à l’ASMR ainsi qu’une liste de bons créateurs de contenu ASMR.  

Vocabulaire spécifique à l’ASMR pour mieux comprendre le sujet de la vidéo à partir de son titre :   

• Trigger : un déclencheur en français ou encore objet utilisé pour faire un son qui (normalement) sera détendant pour vous. 

• No talking : ne parle pas pendant la vidéo  

• Soft spoken : Parle doucement au lieu de chuchoter, certaines personnes préfèrent ça aux chuchotements.  

• Role-play : vidéo où le youtubeur fera semblant d’être un docteur par exemple (ne pas prendre au sérieux ce qui est dit, c’est juste pour le côté relaxant)  

• Tapping : tapotement avec les ongles ou la pulpe des doigts sur des objets pour produire un son agréable  

• Scratching : l’objet est “gratté” doucement avec les ongles

• ASMR visuel : en plus du son, il peut y avoir des mouvements de mains par exemple qui accentuent “l’effet ASMR”.  

Voici quelques créateurs de contenu ASMR connus sur Youtube que vous pouvez tester si vous ne savez pas par où commencer :  

• ASMR Bakery : No talking, beaucoup de scratching et tapping  

• Rendez-vous ASMR : beaucoup de role-play et videos simples de présentations de triggers  

• Shili TV : une Youtubeuse qui teste des traitements de spas, ses videos sont chuchotées et produit du contenu ASMR très relaxant auditivement et visuellement (qui ne rêve pas de se faire masser le crâne et le reste du corps aussi souvent que Shili).  

• ASMinotauR : contenu assez divers, excellente qualité audio en binaural 

• Robertom – ASMR : vidéos d’environ 10 minutes 

• fastASMR : vidéos asmr un peu plus rythmées pour certaines 

• TOM ASMR : rôle-play, hypnoses incroyables 

• Celmar ASMR : vidéos classiques et d’hypnoses 

• Ewen ASMR : vidéos de développement personnel / réflexion sur des thèmes précis 

Ensuite, à toi de jouer ! Sélectionnes TES créateurs ASMR préférés pour une relaxation optimale !